Хочешь похудеть, да все никак? Перестань худеть! Переходи на здоровое питание

Шаг 1. Пойми, чего ты хочешь

Следовать пищевой моде — не самый хороший вариант. Тебе не обязательно становится вегетарианцем, фрукторианцем или переходить на питание солнечной энергией. Попробуй чувствовать свой организм и свои настоящие желания — а не те, что навязывает реклама. Не ищи идеальную диету — найди свое подходящее сочетание продуктов и прекращай есть тоннами фаст фуд.

Читай также: Как пережить похмелье

Шаг 2. Перестань есть булки

Сахар и мука мелкого помола — это одни из самых вредных продуктов нашего времени. Именно они помогают тебе наращивать животик, целлюлит и второй подбородочек. Давай проведем эксперимент. Исключи на месяц из рациона: рафинированный сахар и муку, кленовый сироп, белый шлифованный рис, пшеничные макароны и свою любимую Нутеллу. Результат тебе понравится! Только помни, для кого ты все это делаешь.

Плюс такого пересмотра питания — через пару месяцев легкий сахар будет казаться тебе слишком сладким.

Шаг 3. Заменяй

Тяжело отказаться от любимой жареной картошечки? Замени ее на запеченную.

Начни потреблять больше сложных углеводов, фруктов и овощей. Попробуй мисо-суп, листовую капусту, тофу, орехи и семена — может что то да понравится. Главное, не заставляй себя, ешь то, что приносит удовольствие мозгу и не несет вреда твоему телу.

Читай также: Самые опасные алкогольные сочетания

Шаг 4. Нет жирам!

Сахара и муки уже нет на своей тарелке? Тогда отказаться от жиров будет куда проще.
Уменьши потребление масла, мяса, яиц и молочных продуктов. Мы не говорим исключать, просто запивать молоком стейк с яичницей это перебор.

Шаг 5. Проверяй качество

Если уж ты ешь продукты животного происхождения — ешь хорошие. Говядина, баранина, свинина и мясо птицы старайся покупать в проверенных местах. Рыбу — только выловленную в естественных водоемах.

Читай также: 7 главных рынков Украины

Шаг 6. Послабление

Если предстоит долгая поездка, загруженная работой неделя или что то из этой серии — если времени думать о правильном питании совсем не будет — установи правила. Например, только в поездах можно кушать вот этот любимы шоколад.

Шаг 7. Планируй

Заранее придумай, что ты будешь есть на обед и в каких количествах — это поможет избежать переедания и потребления всего подряд от голода. И постарайся кушать только тогда, когда чувствуешь голод.

Будет сложно. Но ты справишься!

Читай также: Секреты молодости Мадонны