Фамилия Дюкан давно на слуху. Давай разберемся, что же особенного в диете, придуманной этим человеком.

ПРАВИЛА ДИЕТЫ

1. Можно сколько угодно и когда угодно
2. Нужно исключить из рациона жирное мясо — оставить только курицу или индюшку без кожи.
3. Разрешена рыба и морепродукты, обезжиренные молочные продукты и сладкие йогурты с натуральными ароматизаторами, заменители сахара, натуральные специи и соусы.
4. Запрещен сахар и большое количество соли, картофель, бобы и рис.
5. Обязательно — ложка овсяных отрубей, 1,5 л воды и 20-30 минут ходьбы в день.

ПЛЮСЫ ДИЕТЫ

1. Быстрая потеря первых килограммов.
2. Вкусное и более-менее разнообразное питание.
3. Натуральные продукты.
4. Нет ограничений в количестве пищи и времени приема, нет подсчета калорий.

МИНУСЫ ДИЕТЫ

1. Есть противопоказания: болезнь почек, печени, нарушение обмена веществ, подагра, беременность и кормление грудью, возраст до 18 лет.
2. Переизбыток белка подавляет аппетит, вызывает усталость, неприятный запах изо рта и от тела.
3. Дефицит витаминов ведет к проблемам с внешним видом, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системой.
4. Дефицит жиров ведет к проблемам с желчным пузырем и к запорам. Может сбить гормональный баланс.

Кроме этого, Дюкан говорит, что есть десять дверей счастья — эти двери нужно открыть чтобы похудеть.

1. Еда — одна из самых важных основ жизни. “Если не будешь есть — умрешь” — говорит Дюкан. А еще от еды получаешь удовольствие.
2. Секс — как любовь и как эмоция.
3. Власть — чем больше у тебя влияния, тем больше выброс серотонина — гормона счастья.
4. Уютное жилище, куда приятно возвращаться — еще один важный пункт в счастливой жизни.
5. Физиология — все, что связано с телом, в том числе спорт.
6. Природа: чистый воздух, зелень листьев, запах земли.
7. Привязанность к своей соц. группе — по интересам или по работе.
8. Игры и развлечения.
9. Все священное — религия, традиции, ритуалы.
10. Красота — умение любоваться и наслаждаться ею.
Когда все 10 дверей будут открыты одинаково, тогда и будешь чувствовать себя на 100%.

P.S. Это все мнения Дюкана. Мы не пробовали эту систему питания, но точно знаем, что открытие всех 10 дверей лучше ничегонеделания!