Спорт ускоряет обмен веществ и предотвращает простуду. Снижает риск развития пародонтоза и возрастной дистрофии сетчатки — на 70%. Делает сон крепким, а голову чистой. Убирает усталость. Испанцы говорят, что легкая физическая нагрузка снижает тошноту и дискомфорт в кишечнике, стимулирует естественное сокращение мышц. Спорт — это натуральное обезболивающее, с ним вырабатывается больше гормонов счастья. Спорт повышает сексуальность — улучшается кровоснабжение всего тела и половых органов в частности.

Все еще думаешь, идти в зал или не идти? Беги! Спорт сделает из тебя человека.

Читай также: Диета Дженнифер Лопес

спорт

Как выбрать свой спорт?

Начнем с характера

Не любим клеймить людей, но иногда так проще. Смотри, если ты меланхолик или флегматик — подумай о шахматах, бильярде, велоспорте, спортивной ходьбе или бальных танцах.

Если сангвиник — попробуй командные виды спорта.

Если холерик — бокс, борьбу, экстрим, лыжи или коньки.

Чего ты хочешь?

Хочешь сильные ноги и пресс — займись бегом, биатлоном или купи велосипед.

Хочешь подкачать руки и торс — подойдет плавание, бадминтон и большой теннис.

Воспитать чувство ритма, стать более гибким и ловким поможет хореография, фигурное катание, легкая атлетика, аэробика и гимнастика.

Футбол, хоккей, парное фигурное катание и волейбол повысят коммуникабельность.

Йога и восточные боевые искусства сформируют стрессоустойчивость.

Помни про режим

Это самый важный критерий — спорт не должен мешать тебе жить, спать, есть, работать и отдыхать.

Читай также: Как ухаживать за длинными волосами

И три упражнения для живота на десерт

1.

Ляг на пол. Согни колени и прижми пятки к ягодицам. Чтобы зафиксировать ноги, зацепи их за тяжелое кресло или диван. Руки сцепи за головой. А теперь плавно поднимай весь свой корпус и старайся при этом доставать поочерёдно локтями до колен. Слишком просто для тебя? Добавь при подъёме повороты. Каждым локтем поочередно тянись к противоположному колену. Повторяй по 30 раз за один подход. Если хватает сил, делай больше – только не жалуйся на утро, что не можешь встать.

Читай также: Как найти себя, свое призвание и любимую работу

спорт

2.

Лёжа на спине, подними руки и ноги одновременно. Постараться пальцами рук достать до пальцев ног. Повторяй быстро по 20 повторов за один подход — укрепишь верхний и нижний пресс.

3.

Ляг на спину и сцепи руки за головой. Плавно отрывай лопатки вместе с верхней частью спины от пола. Повторяй, пока не появится неприятное ощущение в области солнечного сплетения — так с тобой говорит верхний пресс, если что.

Делай эти упражнения регулярно и через три недели увидишь заметный результат. А если не увидишь — мы вернем тебе деньги. Или не вернем. Причем тут деньги вообще. Не меняй тему — качай пресс!

All images © Linas Vaitonis

Читай также: Секреты молодости Мадонны