Перестань переживать и думать, как жить, беспокоиться, тревожиться, накручивать себя. Один раз подумай, стоят ли все эти нервы твоих минут, часов, дней и лет жизни. Начни правильно спать:

  1. Проветривай спальню. Воздух в ней должен быть свежим и немного прохладным, а сама комната — темной, без источников яркого белого света.
  2. Купи хороший матрас и удобную подушку — лучше из синтетических материалов, натуральный пух накапливает пыль и бактерии.
  3. Чтобы повысить качество сна и засыпать быстрее, как минимум за час до сна отложи смартфон в сторону. Не проверяй перед сном почту/ленту в фб/посты в инстаграме — это главные причины возникновения хронической бессонницы.
  4. Аккуратно со снотворным. Если ты целый день пьешь кофе, а вечером накидываешься таблетками чтобы уснуть — организм долго не выдержит!
  5. Ешь не позже чем за час до сна. Иначе активная работа желудка не даст тебе и всем твоим органам нормально отдохнуть ночью.

Читай также: 15 способов быстро похудеть

Двигайся. Движение улучшает настроение и самочувствие. Мы не заставляем тебя бегать по утрам (хотя, почему бы и нет). Полюби природу, например. Путешествуй. Бегай за собакой или за любовью своей жизни. Главное — не стой, а то прирастешь. Радуйся. Улыбайся. Смейся. Люби. Только позитивные эмоции полезны для здоровья. Следи за тем, что ты ешь. Перестань поглощать полуфабрикаты и неизвестную пищу — твой организм не помойка. Помни о фруктах, овощах и чистой воде. Правильно чисти зубы:

  1. Не сильно нажимай на щетку. Сила нажима никак не влияет не степень очищения, но может повредить десна и деформировать щетину.
  2. Отдельно чисти верхние и нижние зубы.
  3. Используй выметающие движения от десны к зубу.
  4. Обязательно чисти внутренние поверхности зубов – нёбную и язычную, при этом ручку щетки держи перпендикулярно поверхности зубов.
  5. Чисти зубы не меньше двух минут каждый день! Можно и по 2 раза.

Дыши. Жадно поглощай свежий воздух.

 

Откажись от сигарет и алкоголя. Не переставай учиться. Никогда. Ищи, открывай для себя новое каждый день и помни, что мозг — это мышца, которая поддерживает все тело.

Перестань пить лекарства и витамины без разбора. Если реклама говорит “надо” — это не значит, что надо верить рекламе. Ты лучше знаешь, что тебе требуется. Слушай свой организм.

И читай также: Как ты ошибаешься в душе

All images © Matsuki Narishige